Дети спят гораздо больше взрослых: новорождённый — около 18 часов в сутки, двухлетний — около 11 часов. И несмотря на то, что сон — естественный процесс, необходимый для полноценного развития, нередко возникают трудности с укладыванием ребёнка. Что же можно посоветовать родителям, желающим разрешить проблемы с детским сном?

1. Будьте последовательны. Укладывайте ребёнка в одно и то же время. Но при этом, если малыш устал больше обычного и просится спать раньше, чем всегда, пойдите ему навстречу, не настаивайте, чтобы он дожидался привычного времени: переутомление нервной системы может помешать полноценному сну.
2. Стоить избегать перевозбуждения: никаких активных игр прямо перед тем, как отправиться в кровать.
3. Пусть оба родителя участвуют в подготовке ребёнка ко сну. Если взвалить все вечерние хлопоты и ночные подъёмы к проснувшемуся малышу на одну маму, то ей самой будет трудно полноценно отдохнуть, а маленькие дети хорошо чувствуют накопившееся раздражение и стресс и могут только сильнее капризничать, что вызовет ещё больше трудностей с засыпанием. К тому же, если мама вдруг окажется не в состоянии уложить ребёнка (из-за болезни, рабочей командировки или по какой-то другой причине), то папа не окажется в полной растерянности и непонимании, что ему делать.
4. Разработайте определённый ритуал засыпания и соблюдайте его. Например, сначала искупаться, потом уложить спать любимую игрушку, почитать сказку. Предсказуемость и последовательность действует на детей успокаивающе.
5. Создайте обстановку, которая способствует засыпанию. В комнате не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Не забудьте проветрить помещение перед сном. Выключите яркий свет и телевизор, даже если ребёнок уверяет, что заснёт сразу же после того, как посмотрит мультик.
6. Постепенно приучайте ребёнка засыпать одному. Если малыш начинает хныкать сразу, как вы уходите из комнаты, подождите пять минут, прежде чем вернуться. Покачайте его или погладьте, но не заговаривайте с ним. Если он снова заплачет, зайдите через семь минут. Увеличивайте промежутки между возвращениями, пока он не заснёт.
7. Если перед сном вы читаете сказку, выбирайте не слишком длинную и не перенасыщенную событиями и приключениями. Можно перечитывать уже известные и полюбившиеся малышу истории: знакомый сюжет не будет слишком будоражить воображение.
8. Если вам предстоит ночевать в другом месте — в гостях, в номере гостиницы, если уезжаете на отдых — возьмите с собой вещи, которые помогут воссоздать для ребёнка домашнюю атмосферу. Это могут быть любимые игрушки, подушка и одеяло, ночник.

Что почитать детям?

Бокова, Т. Пусть тебе приснится сказка / Т. Бокова; художник Е. Плаксина. — Санкт-Петербург; Москва: Речь, 2014. — 48 с. : ил.

Даски, Р. Ш. Стройка, баюшки-баю / Р. Ш. Даски; перевод с английского; иллюстрации Т. Лихтенхелда. — Москва: Карьера Пресс, 2015. — 32 с. : ил.

Даски, Р. Ш. Чудный поезд мчится в сон / Р. Ш. Даски; перевод с английского; иллюстрации Т. Лихтенхелда. — Москва: Карьера Пресс, 2014. — 32 с. : ил.

Сонные сказки / художник Е. Плаксина. — Санкт-Петербург: Речь, 2014. — 63 с. : ил. — (Речь о детях).

Что почитать родителям?
Ковач, Х. Мой ребёнок учится спать / Х. Ковач, Б. Кальтенталер; художник-оформитель А. Киричёк. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 176 с. — (Мой ребёнок).

Корнеева, Е. Детские капризы. Что это такое и как с этим бороться / Е. Корнеева. — Москва: Мир и Образование: ОНИКС, 2012. — 160 с. : ил. — (Пойми своего ребёнка).

Латта, Н. Прежде чем ваш ребёнок сведёт вас с ума / Н. Латта; перевод с английского О. Перфильева. — Москва: РИПОЛ-Классик, 2009. — 352 с.